Prevence hemoroidů (laicky hemeroidů)

Strava bohatá na vlákninu a příjem tekutin

Účinná prevence hemoroidů zahrnuje podporu přirozeného procesu trávení stravou bohatou na vlákninu doprovázenou zvýšeným příjmem tekutin.

Jezte hodně celozrnných výrobků, ovoce a zeleninu (nejlépe čerstvou a nevařenou), která je právě bohatá na vlákninu.

Hodně pijte – nejlépe vodu. Je vhodné denně vypít alespoň 2 litry.

Vyhýbejte se potravinám způsobujícím zácpu, jako je cukr, sladkosti, příliš mnoho sušenek, koláčů a čokolády. Zácpu vyvolává především málo pohybu, nedostatek tekutin a vlákniny ve stravě.

Pravidelná stolice

Na toaletě si dejte načas – silné tlačení a spěch zatěžuje konečník a podporuje rozvoj hemoroidů. Zajistěte dobrou konzistenci stolice stravou bohatou na vlákninu a dostatečným pitím.

V případě zácpy nedoporučujeme sáhnout ihned po projímadlech. Raději upravte životosprávu – zvyšte pití vody a stravu bohatou na celulózu.

Ideální je chodit na stolici v pravidelném čase, nejlépe ráno. U jedinců s obtížnou defekací může pomoci vypití sklenice (0,3 – 0,5 l) vlažné vody nalačno.

Péče o řitní otvor

Doporučujeme pečlivou hygienu řitního otvoru.

Toaletní papír samotný obvykle nepostačuje k tomu, aby bylo možné vyústění střeva zbavit spolehlivě zbytků stolice.

Po použití toalety nejprve očistěte řitní otvor suchým způsobem: nepoužívejte k tomu tvrdý, hrubý toaletní papír. Pokud máte vrozené dispozice nebo již existující potíže s hemoroidy, hrozí nebezpečí podráždění kůže a zanícení. Používejte jemný papír s několika vrstvami, který kůži nedráždí.

Pro pečlivou hygienu doporučujeme řitní otvor dočistit vlhkým způsobem: jemným proudem vlažné vody ze sprchy po každé stolici (na bidetu nebo pomocí sprchy). Poté řitní otvor vysušte měkkým toaletním papírem nebo froté ručníkem.

Pravidelný pohyb

Pohybová aktivita se pro zdraví vždy vyplatí a je doporučena i jako prevence hemoroidů. Pohyb by měl být pravidelný a bez přepínání. Střeva udržují v pohybu například i časté procházky.

Trénink svěracích svalů

Jednou denně, v rytmu 2–3 vteřin, proveďte 20–30 stahů řitního svalstva a zase je uvolněte.